夏季，因商旅出行在外的(de)您辛苦了(le)，在忙碌的(de)過程中，還(hái)請務必照(zhào)顧好身體，注意休息。關于炎熱(rè)的(de)夏季， 避暑往往隻是一部分(fēn)，在外出行地點很多(duō)時(shí)候往往無法按自己要求選擇，但居住環境、飲食、身體健康狀态，在出行中千萬不能忽視。

      "夏屬火，其性熱(rè)，通(tōng)于心，主長(cháng)養，暑邪當令。”根據中醫五運六氣的(de)推演，今年屬于戊戌年，屬火氣太過之年，所以今年夏季會更加炎熱(rè)，那麽暑濕也(yě)随之加重。

    夏季暑濕較重能夠引起許多(duō)疾病，例如中暑、腹瀉、發熱(rè)、空調病等，做(zuò)好防暑降溫是首要工作，在穿著(zhe)上夏季高(gāo)溫，所以穿著(zhe)宜薄宜少，注意清潔衛生，特别是小孩子喜動，要注意勤換衣物(wù)，保持衛生；在飲食上應以清淡、易消化(huà)、富含水(shuǐ)分(fēn)的(de)食品爲主，以起到清熱(rè)化(huà)濕、防暑解暑、滋陰斂汗、補液等作用(yòng)，同時(shí)應節制冷(lěng)飲，少吃(chī)辛辣及油膩不易消化(huà)的(de)食品。具有清熱(rè)祛暑功效的(de)食物(wù)有綠豆、冬瓜、西瓜、梨等。

    夏季，無論是出行或是在家，我們應該如何養生與保健？

 1、做(zuò)好防暑準備

忌受熱(rè)後“快(kuài)速冷(lěng)卻”，在天氣炎熱(rè)的(de)室外勞作後，進入室内休息時(shí)切不可(kě)立即去洗冷(lěng)水(shuǐ)澡或是将空調開至最低溫度，這(zhè)樣會使全身毛孔快(kuài)速閉合，汗液止而體内熱(rè)量難以散發，甚至會使人(rén)頭暈目眩等症狀；空調室内外溫差不宜太大(dà)，人(rén)體最适宜的(de)溫度是25℃，但是在使用(yòng)空調時(shí)室内外溫差不超過5度爲宜，應随氣溫變化(huà)加減空調設置溫度；選擇出行時(shí)間并注意防曬，最好不要在上午11點至下(xià)午4點時(shí)在烈日下(xià)行走，此時(shí)必須外出則一定要做(zuò)好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜等。

2、準備防暑降溫藥品

出門随身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水(shuǐ)、仁丹、風油精、藿香正氣液等，以防應急之用(yòng)。

3、預防夏季常見疾病

保證充足的(de)睡(shuì)眠，夏季天黑(hēi)晚、天亮較早，所以夜間休息時(shí)間較少，切不可(kě)貪玩熬夜，減少中暑幾率；吹空調或風扇時(shí)切不可(kě)正對(duì)人(rén)體，特别的(de)面部，以免生面癱等疾病；控制冰冷(lěng)食物(wù)的(de)攝入，攝入過多(duō)損傷脾胃容易出現腹瀉、腹痛等。

利用(yòng)夏季炎熱(rè)的(de)特點，做(zuò)好養生保健。

夏季最熱(rè)的(de)三伏天是冬病夏治的(de)最佳時(shí)機，此時(shí)可(kě)以去除體内稽留的(de)宿寒，在飲食上可(kě)以吃(chī)較辛辣食物(wù)，比如羊肉、火鍋等，但值得(de)注意的(de)是高(gāo)血壓、糖尿病等屬于陰虛的(de)患者不宜，除此之外還(hái)有三伏貼、三伏灸等中醫外治的(de)方法；沖澡時(shí)宜用(yòng)溫水(shuǐ)，最好是用(yòng)稍低于體溫的(de)溫水(shuǐ)沖澡或沐浴，特别是在睡(shuì)前進行；建議(yì)少飲酒多(duō)喝水(shuǐ)，喝水(shuǐ)以白開水(shuǐ)爲佳，定時(shí)飲水(shuǐ)，口渴後不宜狂飲，減少碳酸飲料的(de)過多(duō)攝入；夏季應有一個(gè)好的(de)午覺，可(kě)以滋養心陰，甯心安神，午覺時(shí)間不宜過長(cháng)，30分(fēn)鐘(zhōng)足矣。（借鑒重慶市中醫院中醫師廖焦魯文章(zhāng)） 

下(xià)面小編總結了(le)一些極端天氣，您一定要注意的(de)一些事項：

1、遇到大(dà)雨(yǔ)+大(dà)風天氣時(shí)，能不出門盡量不出門。如必須出門，帶好雨(yǔ)具及注意保暖。

2、出行前，如遇大(dà)風暴雨(yǔ)等惡劣天氣情況，注意查看飛(fēi)機航班信息，如若航班信息并未延遲或取消，建議(yì)提早出門，避免因惡劣天氣導緻路程時(shí)間過長(cháng)，延誤到機場(chǎng)的(de)時(shí)間。